自律神経が乱れるとは?交感神経・副交感神経の役割

健康

『自律神経』がどのような器官か知っていますか?

言葉をよく耳にするけど、よく知らないという人向けに、自律神経について解説させていただきます。

自律神経とは?

自律神経(じりつしんけい)とは、体の働きを調整してくれる器官です。

内臓や代謝、体温などの体の機能を24時間コントロールしてくれています。

自律神経の種類

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経

副交感神経

副交感神経(ふくこうかんしんけい)は、心と体を休ませる神経です。

睡眠時やリラックス時間など、休息をとるときに活発になる神経です。

自律神経が乱れると?

自律神経が乱れると、体や心に影響が出てきてしまいます。

それぞれの症状を見ていきましょう。

身体的な影響

身体的には、だるさ、眠れないなどの症状が見受けられます。

精神的な影響

精神的には、ストレスが溜まりやすくイライラしてしまう、悩み混んでしまう、不安やプレッシャーを深く感じてしまうなどの症状が見受けられます。

自律神経が乱れる原因

自律神経が乱れる原因は、日常生活の乱れやストレス、昼夜逆転生活、病気による影響などが挙げられます。

自律神経を正常に保つには?

生活リズムが整っていれば、自律神経が乱れることはほぼありません。

規則正しい睡眠や起床、栄養バランスの整った食事、適度な運動など、なかなか難しい世の中ではありますが、少しでも気をつけて行ければいいと思います。

また、アロマテラピーやストレッチ、ツボ押しなど心も身体もリラックスさせることも効果的です。

さいごに

今回は、自律神経について解説しました。

自律神経が乱れないよう、日々の生活を見直してみてはいかがでしょうか?

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