『自律神経』がどのような器官か知っていますか？
言葉をよく耳にするけど、よく知らないという人向けに、自律神経について解説させていただきます。
自律神経とは？
自律神経（じりつしんけい）とは、体の働きを調整してくれる器官です。
内臓や代謝、体温などの体の機能を２４時間コントロールしてくれています。
自律神経の種類
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
交感神経
副交感神経副交感神経（ふくこうかんしんけい）は、心と体を休ませる神経です。
睡眠時やリラックス時間など、休息をとるときに活発になる神経です。
自律神経が乱れると？
自律神経が乱れると、体や心に影響が出てきてしまいます。
それぞれの症状を見ていきましょう。
身体的な影響
身体的には、だるさ、眠れないなどの症状が見受けられます。
精神的な影響
精神的には、ストレスが溜まりやすくイライラしてしまう、悩み混んでしまう、不安やプレッシャーを深く感じてしまうなどの症状が見受けられます。
自律神経が乱れる原因
自律神経が乱れる原因は、日常生活の乱れやストレス、昼夜逆転生活、病気による影響などが挙げられます。
自律神経を正常に保つには？
生活リズムが整っていれば、自律神経が乱れることはほぼありません。
規則正しい睡眠や起床、栄養バランスの整った食事、適度な運動など、なかなか難しい世の中ではありますが、少しでも気をつけて行ければいいと思います。
また、アロマテラピーやストレッチ、ツボ押しなど心も身体もリラックスさせることも効果的です。
さいごに
今回は、自律神経について解説しました。
自律神経が乱れないよう、日々の生活を見直してみてはいかがでしょうか？
